Статьи
Прочие — 12:18, 13 апреля 2015
Как выбрать кроссовки для бега
7 советов, которые помогут вам выбрать правильную обувь для бега.



Начните со шнуровки

Первое, на что нужно обратить внимание при выборе кроссовок – это шнуровка. Когда начинаете мерить обувь в магазине, перешнуруйте кроссовки по-своему. Неудобство, вызванное данной ситуацией, многократно окупится преимуществами правильно выбранной модели при дальнейших пробежках. Выньте шнурок из самых верхних дырочек, зашнуруйте обувь плотно, но не слишком туго, затем попытайтесь вынуть ногу — если модель подобрана верно, это должно получиться без особых усилий. Если же пятка слишком свободна, то кроссовки слишком велики.
 

Правильно выберете размер

Итак, вы заново перешнуровали кроссовки вплоть до верхних дырочек. Верх кроссовки должен плотно прилегать, не создавая при этом чрезмерного давления ни в каких точках. Если же вы все-таки чувствуете, что обувь несколько мала, прежде чем перейти к примерке следующего размера, попробуйте перешнуровать кроссовок другим способом. Помните, что от методики шнуровки зависит многое, в том числе, комфортность стопы.
 


 

Обратите внимание на ширину кроссовок

Третий момент, на который необходимо обратить внимание, ширина кроссовок. Когда ширина кроссовок идеальна, на уровне пальцев ног стопе должна немного двигаться из стороны в сторону, не цепляясь при этом за стельку — порядка 3-5 мм. Кроме того проверьте, чтобы в носке каждой из кроссовок оставалось примерно 7-10 миллиметров свободного места — все это позволит ноге чувствовать себя более комфортно, поскольку во время бега стопа может немного увеличиться.

 

Проверьте линию сгиба

Выньте ногу из обуви, уприте носок в пол и нажимайте на пятку, чтобы оценить, в каком месте происходит сгиб модели — у правильных кроссовок сгиб должен соответствовать стопе. Если обувь сгибается не в том месте, где сгибается ваша стопа, или, к примеру, левый и правый кроссовок сгибаются в разных местах, вы рискуете развитием плоскостопия. Если же обувь сгибается слишком туго, скоро это станет причиной болей в ногах. Так что обязательно вооружитесь этим советом, особенно если будете выбирать обувь для бега.
 


 

Определитесь, нужны ли вам корректирующие стельки

Если у вас наблюдается плоскостопие, лучше использовать дополнительную поддержку для комфорта и безопасности в виде корректирующей арку стопы стельки. Если вы не знаете, есть ли у вас плоскостопие, то воспользуйтесь одним из простейших способов его определения. Например, так называемый «мокрый тест»: намочите стопу, затем встаньте на сухой лист бумаги и оцените отпечаток. Если свод стопы касается бумаги, стоит обратиться к врачу.
 

Выбирайте новые кроссовки вечером, но не утром

Выбирая обувь для бега, помните о том, что в большинстве случаев стопа в конце дня несколько опухает, увеличиваясь при этом в размере, поэтому лучшим временем для покупки обуви является вечер. Купленные утром кроссовки могут оказаться малы.
 

Протестируйте новые кроссовки перед первой пробежкой

Готовясь к первой пробежке в новой паре кроссовок, обязательно протестируйте их в ходьбе по дому. Запомните, если вы чувствуете дискомфорт и неудобство в ногах даже в обычных условиях, то при беге все это только усилится в несколько раз. К тому же, если кроссовки вам все же не подойдут, вернуть их в магазин незапачканными будет гораздо проще.

Источник: www.sportrt.ru

Комментарии (0)

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

    Статьи по теме
    Войти
    Вы можете авторизоваться на сайте через: